Lauantai 30.11.2008

29 11 2008

Illalla lasten kanssa kuntosalitreeniä.

Minulla alkuun tyttären kanssa 20 minuuttia sulkapalloa – hyvin sai lämmitettyä koneen käyntiin. Sihti oli aivan kateissa ja tyttö juoksutti iskää..😉 . Tämän jälkeen 20 minuuttia soutua: 4577 metriä maksimisyke viimeisten minuuttien aikana 149. 5 ensimmäistä minuuttia maksimissaan 120 sykkeellä, 10 minuutin kohdalla syke 130, 10-15 minuutin aikana 120 -130 ja viimeiset 5 minuuttia 130 – 149 sykkeellä. Palautuminen oli nopeaa. Hetkessä laski 100:n pintaan, kun jatkoin punttisalitreenillä. Loppuun sulkista.

Dani veti myös soutua 10 minuuttia. Tsemppasin häntä hyvään suoritukseen mentaaliharjoituksella. Dani taisteli Oksaa vastaan maalilinjalle asti surffiskabassa ja kevyempi vei voiton😉 . Näyttää auttavan parempaan suoritukseen, kun saa luotua ”kisafiiliksen” yksitoikkoiseen soutamiseen. Tämän jälkeen perusranne-,käsivarsi-, puristusotetreenit ja sulkista useampaan otteeseen. Puolitoista tuntia hyvää treeniä. Kotona lämmin sauna!🙂


Toiminnot

Information

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s




%d bloggers like this: